co jest

[...] (do7mm) i policyklicznej ścianie o wzmożonym przepływie w CD, centralna część obszaru płynowa." Radiolog powiedział ze w sumie ciezko mu powiedziec co to dokladnie jest. Mowil ze raczej nic podejrzanego i może jest to efektem tej iniekcji. Ps. Mam nadzieje ze to nie jest żaden miesak etc.. chyba radiolog cos by na ten temat wiedział Co [...]

[...] opadzie do siebie 4 serie 12 , 10 , 8 , 6 2 ćw. plecy : podobnie tylko w innej pozycji 3 serie 3 ćw. plecy : martwy ciąg 2 serie Triceps 1 ćw. uginanie rąg za głowe z hantlem 4 serie 2 ćw. ławka prosta z wąskim chwytem 3 ćw. prostowanie rąk w opadnie jeżeli jest żle bardzo bym prosił o poprawe i jeszcze w jaki dzień mógłbym dodac nogi ??

Witam.Mam pytanie odnośnie układu ćwiczeń jak i diety. Moim celem jest zbudowanie klatki , przybyciu kilku cm szerokości ręki i zrzucenie parę kilogramów. O mnie: Wzrost 80cm waga wahania 79-81kg Wiek 18 lat. Ćwiczę o miesiąc(wiem wiem,nie będzie od razu kokosów) i chciałbym dobrać odpowiednie ćwiczenia dla mnie jak i dietę. aktualnie [...]

[...] od 3 lat. Robię to z dużą chęcią - gram jeden trening tygodniowo. Obecnie chodzę także średnio raz na tydzień pograć z kuzynem, który trenuje już piąty rok. W ciągu godziny jesteśmy w stanie rozegrać seta, którego do tej pory zawsze ja wygrywałem. W lato byłem w stanie grać dwie godziny dziennie ze znajomymi. Przed wakacjami kupiłem nową-starą [...]

[...] w tygodniu po ok.1,3h (2partie mięsni na treningu) ilość serii i powtórzeń na treningu:? (jaka bedzie odpowiednia do danej diety?) oto dieta jaką znalazłem w internecie, czy jest dobra? co moge zmienic zeby byla lepsza. Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek 1 kapsułka tranu B 26 / WW 73 / T 17 [...]

NIE BĄDŹ BOCIAN! ĆWICZ NOGI!! ZWŁASZCZA, KIEDY NIEDŁUGO WAKACJE I URLOP. Tylna część uda jest jedną z najbardziej zaniedbanych części ciała. Ciało powinno być równomiernie rozwijane, aby było zdrowe, silne i wolne od kontuzji. Niestety na mięśnie dwugłowe jest niewiele ćwiczeń. Chcesz to zmienić? Wybierz maszynę na tę partię mięśni. ŚWIETNY STAN [...]

[...] 73 kg 193 cm wiec skora i kosci no i kupilem sobie odzywki megass 4000 no i odzywke ktora sie nazywa met-rx engineered nutrion (mozecie nie znac tej nazwy bo ogolnie to jestem z szwecj a u sa inte firmy typu twinlab itd itp no ale ta firme tez pierwszy raz widzialem no a pani sprzedawczyni mi to polecila ) ogolnie jest to bialko i pudelko ma [...]

Witam, To mój 1-szy post, także sory jesli pojawi sie w zlym dziale. Cwicze kilka lat, niestety bez profesjonalnego planu. Widac ze cwicze, niestety sylwetka nie jest taka jakbym oczekiwal. Ostatnio poprosilem instruktora o rozpiske. Zalezy mi na lekkim wyrzezbieniu sylwetki, bez znacznego spadku masy. Dostałem taki plan: Trening 3 dni w [...]

[...] szczególnie brzuch drży. Mam siłę sie utrzymać ale strasznie denerwujące, szczególnie jak np chce wstać z łóżka albo przekręcić się na 2 bok. Tak samo (lecz mniej irytująco) jest z mięśniami bicepsa oraz klaty. Gdy napnę biceps cała ręka mi drży, natomiast gdy złożę ręcę jak do modlitwy i ścisnę z całej siły drży mi cała klata (identycznie jak [...]

[...] minut przed treningiem ) ,do tego można dołożyć małą płaską łyżeczkę (ok 3-4 g) glutaminy i 2 kaps Bcaa . Około 15 minut póżniej śniadanie . Zaraz po nim dobrze przyjąć jest 1 tabl witamin. Póżniej nastepuje trening . Następnie zaraz po treningu bierzemy ponownie XPand + Glutamina łyżka stołowa z lekką górką (ok 15 g) + 3 szt Bcaa .Nie [...]

Witam Nie będę pisac szczegołowo. Poprostu jestem na diecie , nie mam czasu i kasy na fitness itp. a wiem ze sama dieta to mało. Chciałabym biegać ale nie wiem jak...to znaczy nie wiem jakie tempo, jak długo itp. Dodam że nie mam wogóle kondycji- siedzący tryb pracy. Proszę o radę. Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 78 Wzrost: 164 Obwód [...]

[...] na energię to 3400kcal już po odjęciu 500kcal. No i mnożąc 87x2x4~700k -białko 87x3x4~1040k- ww 1660/9 =184g tłuszczu czyli dużo za dużo bo pisze ,że max1g/1kg masy Gdzie jest bład dlaczego nie mogę tego wyliczyć? Po jakim czasie i w jaki sposób zmienić dietę tzn przejść na nadmiar kaloryczny i na jak długo czy jeszcze obciąć ilość po np [...]

Witam Wszystkich Serdecznie. Przepraszam jeśli gdzieś jest podobny temat lecz gdy szukałem to nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie. Mam problem ze stawem kolanowym w kwietniu tego roku wybrałem sie na kolejna eskapadę rowerową ok 130km i pech chciał że przeciążyłem stawy kolanowe i zebrała sie woda. Byłem u ortopedy stwierdził tylko [...]

[...] ma zapewne szczególne znaczenie dla par starających się o potomka. Niedobory witaminy D, o które szczególnie łatwo w okresie jesienno-zimowym (głównym „źródłem” tej witaminy jest dla nas promieniowane słoneczne), mogą niekorzystnie odbić się na płodności. Dotyczy to przede wszystkim mężczyzn, ale w pewnej mierze również kobiet. Duńscy naukowcy [...]

[...] stacjonarnym. Zaczynam o 8:00 a kończę o 8:40 oczywiście na czco. Po rowerku robię sciadanię czyli 9:00 4 jajka , 330 gr jogurtu naturalnego i pare płatków owsianych. Czy jest sens coś takiego ? Co 2 dzień siłownia i w dni wolne bedę cwiczyć brzuch o 20:00 tak hmm z 1 h/ 1 h przed snem jem 200 gr twarogu chudego + 4 kropki pieczywa jasnego [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 2 lata temu podczas ćwiczenia na siłowni brałem kreatyne i bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Ze wskaźnika BMR umieszczonego na stronie wyszło mi 1804.77kcal Chciałbym się dowiedzieć co [...]

[...] przygotowań fizycznych. Zacznę od tego, że mam 22 lata, praca siedząca. Waga około 88kg przy wzroście 175cm(trochę się podlałem nie powiem, ale sprawność fizyczna jako taka jest) Generalnie zawsze ze sportem związany - piłka nożna, sporty walki czy siłownia, lecz trochę się zasiedziałem aktualnie :). Ostatnio się trochę więcej ruszam, siłownia [...]

[...] wszelakich ciężarów. Wszystko zastępują ćwiczeniami typu pompki, drążek, aeroby itp. Wykorzystują przy tym jedynie masę swojego ciała. Oglądam to i zastanawiam się czy to jest możliwe ? Bo patrząc na gości to są lepiej rozbudowani niż większość kulturystów, a ciągle na filmie powtarzają, e wszystko bez maszyn i przyrządów. Oczywiście dochodzi [...]

[...] i ćwiczą wspinanie po drzewach, rzucanie shurikenami itp.). Mianowicie, gdzie może znajdować się taka szkoła? Szukałem i podobno w Krakowie nie ma, ale większość tematów jest z 2003 roku. Czy nie otworzono przez ten czas żadnej? Żal mnie ściska, ale od bólu do Krakowa mógłbym jeździć pociągiem pospiesznym :(. Jeżeli nie to jestem pewien że w [...]

Ma sens taki trening ? Koljeność ćwiczneń zmieniona, jakby co drążek na początku bo drążka nie ma na siłce robie 2 serie i szybko na siłke (200m od domu) Powtórzenia to tak wychodzi po 10,8,(6) z progresją ciężaru. A Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiady 2s - Wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantelkami z [...]